Come evitare la secchezza oculare in ufficio

Come evitare la secchezza oculare in ufficio

Se trascorrete molto tempo alla scrivania, davanti al monitor o al telefono, e avvertite occhi secchi o stanchi nel corso della giornata, una sensazione di prurito o di grinta negli occhi, dovete assicurarvi che non ci siano altri problemi oculari alla base di questi sintomi. Nella maggior parte dei casi le lacrime artificiali possono alleviare i sintomi, ma si raccomanda di effettuare controlli oculistici regolari.

Il lavoro alla scrivania è un lavoro duro per gli occhi: si seccano stando seduti davanti al monitor. L'aria troppo secca, come spesso accade negli uffici climatizzati o riscaldati, grava ulteriormente sugli occhi. Con la sindrome dell'occhio secco possono verificarsi anche bruciore o irritazione e prurito. Un ambiente adeguato e l'uso di lacrime artificiali possono contribuire a calmare gli occhi.

Un ammiccamento insufficiente porta alla secchezza oculare

Anche se lo sforzo di ammiccare è minimo, il battito delle palpebre è essenziale per la salute dei nostri occhi. Grazie a questo "effetto tergicristallo", il film lacrimale degli occhi si rinnova a intervalli regolari. Anche il nostro cervello dimentica questo riflesso involontario mentre guardiamo il monitor, e allora la superficie dell'occhio non è più sufficientemente lubrificata.

Inoltre, la maggior parte degli uffici è dotata di impianti di condizionamento dell'aria che funzionano costantemente, soprattutto in estate. L'aria secca non fa bene agli occhi perché provoca un'evaporazione prematura del liquido lacrimale (l'aria calda e riscaldata ha lo stesso effetto in inverno). La combinazione di ammiccamenti poco frequenti e forte evaporazione provoca la secchezza della superficie degli occhi.

Perché si verifica una lacrimazione eccessiva quando gli occhi sono troppo secchi? Quando gli occhi si seccano, iniziano a sentire il bisogno di una maggiore idratazione. Questo può sembrare paradossale in un primo momento, ma c'è una spiegazione molto logica: a causa della mancanza di ammiccamento, le piccole particelle rimangono negli occhi perché non vengono lavate. Questi organismi estranei intensificano l'irritazione già esistente. L'occhio produce quindi liquido lacrimale extra come reazione al corpo estraneo. Tuttavia, il liquido lacrimale in più non lubrifica l'occhio, perché fuoriesce direttamente. Anche una disfunzione nella composizione del liquido lacrimale può portare a una lacrimazione eccessiva.

Inoltre, la sindrome dell'occhio secco può provocare i seguenti sintomi:

Sensazione di bruciore Occhi stanchi Occhi rossi Sensazione di corpo estraneo negli occhi Per le persone colpite, la secchezza non solo è sgradevole, ma può avere gravi conseguenze. Ad esempio, i batteri possono accumularsi più facilmente e causare congiuntiviti.

Impostando correttamente lo spazio di lavoro, è possibile ridurre la sindrome dell'occhio secco in ufficio. Se già soffrite di secchezza oculare, è il momento di controllare il vostro ambiente di lavoro e di seguire questi consigli per alleggerire il carico sugli occhi:

Mantenere una distanza di 50-80 centimetri dal monitor. La scrivania dovrebbe trovarsi da 20 a 50 pollici al di sotto della linea di vista orizzontale. In questo modo è possibile assicurarsi di poter guardare facilmente il monitor. Questo è più confortevole per gli occhi. Assicuratevi di avere la giusta illuminazione sul lavoro. L'ideale è una combinazione di illuminazione a soffitto e lampada da tavolo. È anche possibile combinare diversi diffusori, come le lampadine tradizionali, la luce alogena e i tubi fluorescenti: queste sorgenti luminose contengono diverse parti dello spettro cromatico (blu, rosso e verde) che, se combinate, assomigliano alla luce naturale. Se possibile, il monitor non deve riflettere altre fonti di luce. La posizione migliore è quella perpendicolare alla finestra. Se questo non è possibile a causa della disposizione delle scrivanie, un filtro antiriflesso può essere d'aiuto. Inoltre, per prendersi cura degli occhi stressati, è consigliabile fare piccole pause di tanto in tanto. Staccate brevemente gli occhi dallo schermo e lasciate che lo sguardo vaghi per la stanza. Assicuratevi di muovere gli occhi, non solo la testa, in modo che i piccoli muscoli degli occhi si rilassino completamente. Anche massaggiare delicatamente gli occhi può avere un effetto ristoratore: a tale scopo scaldate le mani, ad esempio sfregandole, poi chiudete gli occhi e appoggiate delicatamente i palmi delle mani su di essi, massaggiando delicatamente le palpebre. Il calore e l'oscurità rilassano gli occhi stressati.

Non bisogna inoltre sottovalutare l'ambiente dell'ufficio, poiché gli impianti di riscaldamento e di condizionamento possono danneggiare gli occhi. Assicuratevi quindi di avere un clima interno piacevole, garantendo una sufficiente ventilazione in estate e aumentando l'umidità della stanza in inverno con ciotole d'acqua poste sui termosifoni.

Come aiutano le lacrime artificiali?

Oltre ai consigli di cui sopra, è possibile integrare la cura degli occhi con l'uso di colliri. Questi forniscono la giusta lubrificazione e cura degli occhi per ogni livello di intensità dei sintomi. Esistono lacrime artificiali se si soffre di problemi lievi e non permanenti, oppure gel oculari che aiutano a trattare sintomi molto gravi.

Se non siete sicuri di quali siano i prodotti giusti per voi, chiedete al vostro medico o scriveteci a info@lentecontatto.it e vi consiglieranno le gocce giuste. Se i sintomi della sindrome dell'occhio secco persistono, è bene rivolgersi a un medico, poiché l'eccessiva secchezza oculare potrebbe essere solo un sintomo di un'altra patologia.